Ароматерапия дома против стресса и беспокойства

Каждый день мы сталкиваемся с домашними заботами и другими чередующими трудностями в работе, общении с семьёй или друзьями. В целом, когда человек попадает под влияние внешних факторов, он подвергается как положительному, так и отрицательному влиянию на его физическое и психологическое здоровье. Но если еще для поддержки организма и правильной деятельности органов мы прикладываем усилия, о работе мозга и своём эмоциональном состоянии зачастую не считаем особо важными позаботиться. Но разве в прекрасное самочувствие не входит и хорошее настроение, отсутствие усталости, что весьма положительно влияет на нашу работоспособность и отношения с окружающими.

 

А ведь практически ежедневно нам приходится сталкиваться с такими явлениями как стрессы, переживания, перепалки с сотрудниками или ребенком, но при этом остается загруженность на работе, возможно нехватка сна или просто отдыха. Накапливающие беспокойства могут не только негативно сказаться на вашем настроении, а и сопутствовать появлению бессонницы, нанесению вреда нервной системе. Сбои, в организме могут в свою очередь отразиться уже на вашем физическом здоровье.

 

Но вовремя предотвратив влияния на ваше эмоциональное состояние стрессовых ситуаций, можно не только избежать всех этих последствий, а и укрепить иммунитет и оказать положительный эффект на работу нервной системы. Помочь в этом деле может метод известный уже много веков. Ароматерапия в начале своего существования большим успехом пользовалась еще в древней Индии, Египте, Греции. Уже тогда целебные свойства масел лекари активно применяли в тогдашней медицине, а первые красавицы не забывали добавлять аромасмеси в косметику того времени.

 

Что такое ароматерапия?

На сегодняшний день ароматерапия это способ альтернативной медицины, где с помощью ароматов растений, зачастую именно лекарственных происходит благоприятное влияние на физическое и эмоциональное состояние человека. Этот метод так же успешно применяют и в других сферах деятельности – косметология, психотерапия, во время сеансов массажа и прочее.

Главной составляющей ароматерапии является эфирное масло. Что же оно собой представляет? Так как этот компонент исключительно на растительной основе, главное воздействие на здоровье оказывают душистые природные вещества, добытые из растений. Сама же консистенция на ощупь и по внешнему виду представлена в маслянистом виде. Основные свойства этой смеси – возможность быстро испарятся и летучесть. Так же существует несколько вариантов применения эфирных масел, и практически все они совершенно доступны так же для домашнего применения.

 

 

Поэтому в любое удобное для вас время – выходной день или вечер после работы вы можете задействовать ароматерапию, и убедится в её эффективности положительного влияния на организм. Различают несколько основных видом использования аромасмесей, они отличаются и по необходимому инструментарию, и по характеру воздействия, внимательно ознакомьтесь с каждыми и подберите для себя наиболее подходящий, исходя из ваших возможностей, состояния здоровья и личных пожеланий.

 

Виды ароматерапии для домашнего применения

Основные:

 

воздушный метод – или еще известный как воздушная диффузия используется для ароматизации комнат или с целью дезинфекции воздуха в помещениях.

Метод вдыхания – оказывает прямое воздействие на дыхательные органы в процессе их активной работы. Чаще всего такой метод используют при ингаляции.

Комбинирующий способ – применяется вместе с другими оздоровительными техниками – спа-процедуры, массаж или самомассаж. Так же можно использовать во время домашнего изготовления мыла или духов.

 

Ароматерапия в домашних условиях:

 

Простыми и доступными способами проведения ароматерапии самостоятельно являются:

использование аромалампы. Такое приспособление может быть разнообразной формы, материал чаще всего глина. Сверху есть не большая ёмкость, куда добавляется 3-4 капли эфирного масла и немного воды, под ней есть пространство для свечки. Благодаря нагреванию смеси, происходит испарение эфира, и воздух в пространстве напитывается ароматом применяемого масла.

Механический способ с помощью пульверизатор. При его применении смесь из 50 гр воды и 5 капель аромамасла распыляется в комнате. Этот метод более практичен, но все же не так популярен как аромалампа.

Косметические процедуры. Во время них больше влияния будет направлено на кожу, но не исключен при этом и расслабляющий эффект на тело. Во время принятия ванны или спа-процедур для ног или рук, масляную консистенцию необходимо развести в каком-то жидком компоненте – мед, молоко или сливки. Развести для принятия водных процедур масла не получится, так как вода не может разбавить эфирную смесь.

 

Дополнительно в домашних условиях так же можно использовать и аромасвечи, хоть они не оказывают сильного влияния на психологическое здоровье, но прекрасно содействуют расслаблению и создают волшебную атмосферу в вашей комнате с легким ароматом.

Но чтобы ароматерапия оказала полезное влияние, важно подобрать аромат исходя из вашего эмоционального состояния, и так же не забыть ознакомится с противопоказаниями.

Справится со стрессом и тревожными ощущениями помогут ароматы кедра, ромашки, лимон, лаванда, сандаловое дерево, ваниль.

Если вас одолевает усталость, полезными станут масла базилика, бергамота, шалфея, жасмина или цитрусовые – грейпфрут или апельсин.

А, чтобы попрощаться с грустью, примените масло розы, иланг-иланга или чайное дерево.

 

Противопоказания

 

1. Аромасмеси ни в коем случае не применяются для внутреннего использования, только для наружного.

2. Прежде чем прибегнуть к методам ароматерапии, убедитесь в вашей индивидуальной переносимости того или иного аромата.

3. В случае беременности или наличии у вас тяжелого или хронического заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Так как при воздействии на ваш организм запрещенного врачом аромата, могут быть серьёзные негативные последствия для вашего здоровья.